[...] zrobiona najzayebisciejsza szata graficzna etc Izzik tez tak mysle A PxS chyba dobrze dziala, bo bardzo doświadczeni zawodnicy polecaja to firma, tylko troche drozsze suple sa, mono prawie 2 razy drozej wychodzi niz mono z vitalmaxa... mpj juz lekko ponad za miesiac a ja zbieram na mono Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-02-05 21:41:32
co powiedziałbyś na to jakbym ćwiczył teraz splitem na masę, do tego 1-2 razy w tyg aeroby?? jeśli masa to chciałbym wreszcie wypróbować splita. taka zmiana jest potrzebna dla mnie samego i sądzę że dla moich mięśni. sądzę że mam już wystarczjący staż i doświadczenie.
Nie siedem razy w tygodniu tylko przez 7 tygodni Tak biegałem: Tydzień 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót [...]
[...] czas na wpisy i dyskusje. Dopiero wróciłam do domu, po ciężkim dniu w pracy i treningach. Załączam małą poprawkę do mojego tygodniowego planu - obecnie trenuję 3 razy w tygodniu kick boxing i 2 razy combat. W sumie 5 ciężkich treningów. Znalazłam chwilę czasu w środę i poczytałam trochę artykułów o nabiale. Ktoś napisał "nabiał [...]
[...] pisałeś gdzies 2-3 sekundy, staram się wypychać ciężar z jak największą siłą, ale niestety, efekty są takie jak kiedyś - czyli żadne. Próbowałem np. zmniejszać ciężary setki razy by wykonywać większą progresję, nic nie dało. Próbowałem jakoś zmieniać kolejność ćwiczeń - nic nie dało. Mogę też dodać, że po każdej tygodniowej regeneracji, siła na [...]
[...] http://img693.imageshack.us/i/202g.jpg/ Mój wzrost to 192cm czyli wcale nie mały. Może dlatego łatwiej mi o wymiary. Z odżywek to brałem 4 razy kreatyne (2 razy mono, raz jabłczan i raz XP) i czasem kupuję jakies białko dla uzupełnienia diety. Jednak nie pijam go dużo bo z diety jestem w stanie uzupełnić [...]
[...] mam dawkować ,ponieważ na opakowaniach nie jest dokładnie napisane. Po piersze nie stosuje tego do normalnych treningów na siłowni. Trenuje inny sport,gdzie treningi mam dwa razy dziennie. Jak to brac? Wiem ,ze kreatyne mam brac przez 4 dni wiecej niz powinienem(dni nasycenia) Czy ktos może mi pomoc z tym? Mam 22 lata ,175cm wzrotu i okolo [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 36 2. Ile w klatce (cm) = 110 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 90 4. Jaki wynik w martwym ciagu = jeszcze nie próbowałem:D 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 razy 6. Jaka waga = 75 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = nie mam nic przeciwko 8. Inne uwagi = fajne ciałko
Trenuje taniec. Wyglada to tak ,ze na przyklad(chociaz roznie to bywa) mam treningi 2 lub 3 razy dziennie. Minimum 45minut(max poltorej godziny) trwa kazdy trening. Dlatego nie wiem jak to dawkowac. Mam kreatyne w proszku ,a tamte produkty w kapsulkach. I w czym to brac? Kreatyne w wodzie(200ml ? ) ,a jesli chce to lac do bidonu ,zeby mi [...]
Siemanko:) Prosiłbym o poradę. Wiadomo ,że wszystkich najbardziej jara wyciskanie na klatkę. Kumple mi mówili coś ,że albo wyciskać kilkanaście razy mniejszym ciężarem albo do 6? większym... Już nie pamiętam. Co wy o tym sądzicie? Doradźcie mi proszę. Pozdrówka for all
[...] zdrowotnych, co stało się główną przyczyną ataku serca - pisze emito.net powołując się na BBC. Marcin K., lat 29, mieszkający w Deeside, trafił w tym roku do szpitala cztery razy. Testy mogły pomóc w znalezieniu przyczyny jego dolegliwości, jednak Polak wypisał się ze szpitala na własne życzenie. Zmarł na atak serca niedługo po tym. Koroner John [...]
Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu Poniedziałek - grzbiet, biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po 3 serie Środa - barki, nogi -''- 75 minut / 4-5 ćwiczeń na barki po 3 serie Piątek - klatka, triceps -"- 90 minut / 5 ćwiczeń na klatke ogółem 17 serii / 3 ćwiczenia na triceps po 3 serie [...]
mi smakuje jak cholera dietka tylko twarog juz ciezko wchodzi robie fbw 3 razy w tyg a teraz chce robic tylko 2 a raz aeroby czy trening tytlko 2 razy w tyg wystrczy???moje zapotrzebowanie jest 3000 a diete mam 2500 czy da na tym zbudowac miesnie??chociaz musze przyznac ze przyrosty juz mam bo diete stosuje od miesiaca i spadlo ok 3kg z tluszczu [...]
[...] Ćwiczyłem normalnie jak mi kumple mówili co ćwiczą już 4 lata na siłowni albo i dłużej i mają doświadczenie. Pewnego dnia poszedłem na siłownie i zrobiłem klatkę i biceps tak jak zawsze a na drugi dzień się budzę i mam rozstępy i do tej pory na ramieniu pojawia się coraz więcej może ktoś wie czego jest to przyczyna , ćwiczę 3 razy w tygodniu
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: sporo:) Ilość spożywanych tłuszczów: ..... Opis przebytych cykli sterydowych: raz 20 mil boldenonu alchemi 2ml na tydzien Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: masa siła rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: z 2 lata:D Poziom BF%: ,,,,,, Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia Stan [...]
[...] oraz indywidualnych spostrzeżeń ułożylem plan ćwiczeń. Chciałbym prosić bardziej doświadczonych userów o ocene tego planu oraz wniesienie ewentualnych poprawek Ćwiczę 3 razy w tygodniu, systemem t-p-t-p-t-p-p (t-trening, p-przerwa) Nóg narazie nie robię, w związku z problemami jakich nabawiłem się grając w piłkę. A więc: PON: 1.Klatka [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, systemem t-p-t-p-t-p-p (t-trening, p-przerwa) Nóg narazie nie robię, w związku z problemami jakich nabawiłem się grając w piłkę. Czytaj dokładnie... I nie wiem dlaczego dajesz same 'standardowe plany' nawet jeśli coś jest dobrze i nie wymaga zmiany całkowicie ćwiczeń... 2.Triceps -prostowanie przedramion na wyciągu [...]
[...] roznie zalezy czy dzien treningowy czy nie Ilość spożywanych tłuszczów: ok1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop-wino, prop-wino-npp, npp-wino. Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: b.d. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]
Spam - Odzywki i Suplementy - kocham mame
